Sports aquatiques
Pour être en forme, choisissez les sports nautiques. Dans l'eau, vous êtes plus légères, faisant des piscines et des océans des alliés de tailles pour garder la forme, se muscler, tonifier son corps et se sculpter un corps de rêve sans dupliquer les efforts. Mais n'ayez crainte, les résultats seront sans appels. Entre la natation, l'aquarunning, le surfs, le kayak, l'aquagym et l'aquabiking, il y en a pour tous les goûts !
L'eau, vous adorez ça ? Surtout quand le printemps et l'été arrivent. L'eau, c'est la perspective de se rafraîchir et de se mouvoir avec douceur. Les sports d'eau sont d'ailleurs très souvent conseillés pour muscler en douceur le corps. Le seul hic, c'est que tout le monde ne vit pas forcément en bord de mer. Pas de panique, on a sélectionné 3 idées de sports à pratiquer sur l'eau, seule, entre potes ou en famille et ce, même loin de la mer.
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Quatre rendez-vous hebdos pour quatre fois plus de Cosmo
Maillot et bonnet en place, tongs au pied, vous êtes prête pour votre première séance d'aquagym ? Pour ne pas être surprise et savoir à quoi vous attendre, on vous dit tout sur ce sport à la fois doux et tonifiant, idéal pour bouger sans se faire mal.
Il est toujours bon de diversifier de temps en temps les pratiques sportives. Pour soulager les articulations, se déstresser et s'affiner, rien de tel que la natation. De la brasse, du crawl, avec une planche ou des palmes... vous allez adorer patauger. Enfilez votre bonnet à fleurs, on plonge !
Entre Pilates et natation, le body sirène est le sport parfait pour se faire un corps de naïade. On travaille tout le corps, on s'affine, on se muscle et surtout on nage comme Ariel ! C'est parti, on enfile ses écailles et on réveille la sirène qui sommeille en nous grâce au "mermaiding" !
Bonne pour la santé, mais aussi bonne pour le moral, découvrez les atouts zen de la natation. Alors… 1, 2, 3 nagez, décompressez, oubliez le stress.
Les sportifs de haut niveau pratiquent, votre meilleure copine ne jure que par ses séances hebdomadaires, votre grand-mère aussi d'ailleurs... Depuis plusieurs années, tous les sports se déclinent version "aqua". On vous explique pourquoi votre corps va apprécier. Même les kinés sont d'accord.
Aller à la piscine c'est s'assurer une sensation de bien-être après l'effort. Nager détend et apaise l'esprit et permet de muscler le corps. Alors peu importe le bonnet pas sexy et le pince-nez, les addicts peuvent tout braver pour leur séance de natation. Voici 12 choses que seules celles qui vont à la piscine peuvent comprendre.
Vidéo du jour :
Enceinte, prenez un abonnement à la piscine, votre corps vous dira merci. 5 raisons de s’y mettre.
Pour la sirène que vous êtes, vous vous devez d'avoir un équipement complet. Au-delà des indispensables, il y a les accessoires qui vont vous permettre de dépasser et d'améliorer votre pratique. Un petit point sur l'attirail de la parfaite nageuse !
Aussi cardio que la natation et ludique que l'aquagym : voici l'aquapalming. Ce sport aquatique permet de se sculpter un corps de naïade en quelques semaines. Et pour cause, on enchaîne les exercices avec des palmes, le tout dans un rythme effréné ! Avant de se jeter dans la piscine, voici une petite leçon d'aquapalming.
Votre chambre d'ado est encore placardée de posters de Kelly Slater ? Vous dépensez une fortune chez le coiffeur pour obtenir des cheveux blonds de surfeuse ? Vous rêvez de courir vers l'océan la planche sous le bras ? C'est le moment de commencer le surf. Mais pas avant d'avoir parcouru cette fiche pratique pour pratiquer le surf sans (trop) ramer.
Né en Polynésie et popularisé partout où il y a de l'eau dans le monde, le stand up paddle a la cote. Ces planches bien épaisses sur lesquelles on pagaie dans les criques, sur les rivières et même dans les vagues fait de nombreux adeptes. Comment débuter en paddle ? Quelle planche choisir ? Quels muscles travaillent pendant une balade en paddle ? Enfilez vos colliers de fleurs de Tiaré, on vous dit tout ! (Clichées, nous ?)
L'aquabiking, votre meilleure copine en fait toutes les semaines. Ça vous tente, mais vous ne savez pas si c'est vraiment pour vous ? Oubliez les séances d'aquagym version grand-mère, c'est ultra tendance et surtout, c'est le sport idéal pour s'affiner et lutter contre la cellulite. Enfourchez votre vélo, on plonge !
La pole dance, on connaît. Loin de sa vieille réputation de gogo-strip club, cette danse acrobatique et musclée qui se pratique autour d'une barre séduit plus d'une apprentie sportive. Et puis il y a la pole dance dans l'eau, aka l'aqua pole dance. Même principe : on enchaîne les figures acrobatiques de la pole dance en soumettant ses muscles à la résistance de l'eau. Venez, on vous donne un cours d'aquapole virtuel.
La natation tout le monde la pratique, parfois même sans s'en rendre compte au détour de quelques brasses à la plage ou dans la piscine du jardin. Mais la natation en réalité propose de nombreuses nages. Brasse, crawl, dos crawlé... Quelles sont les spécificités de chacune de ces nages ? De la plus simple à la plus technique, découvrez quelle nage est faite pour vous.
Après l'aquagym et l'aquabiking, voici le nouveau venu dans le fitness aquatique : le water run. La course à pied est particulièrement reconnue pour entretenir sa silhouette et sa forme : si en plus vous la pratiquez dans l'eau, vous augmentez son efficacité. Plongez dans les secrets d'un sport aux mille vertus !
Depuis deux ans, pour affiner ses jambes, Charlotte pratique l'aquarunning. Fini les complexes, elle est enfin bien dans sa peau grâce à cette technique de course aquatique. Alors, l'aquarunning, on teste ?
Mi-sardine, mi-sirène, vous aimez la natation, mais vous n'avez pas forcément la technique appropriée pour nager de manière intensive assez longtemps. Si vous souhaitez compléter votre activité sportive par une ou deux séances de natation, un entraînement adapté peut vous faire vraiment progresser. Les bienfaits de l'eau sur la peau et le moral sont multiples et vous allez très vite vous affiner. On vous dit comment adapter tout ça à votre niveau !
A la piscine, il n'y a pas que le maillot qui compte. Découvrez les indispensables à glisser dans son sac.
L’endurance ça se travaille…. dans l’eau aussi. Nos conseils pour nager plus longtemps et avec sérénité.
Nager permet d’atténuer le mal de dos en musclant ce dernier. Suivez le guide, maîtrisez la bonne nage et optimisez vos longueurs. Définitivement, la natation a bon dos.
Sport complet par excellence, pratiquer régulièrement la natation est redoutable quand on veut perdre du ventre et affiner sa taille. Les exercices à pratiquer dans l’eau pour un ventre plat.
En commençant la natation, l’objectif n’est pas d’aller titiller les performances du champion Olympique Florent Manaudou mais de prendre plaisir en nageant. Un conseils : ne soyez pas trop impressionnées par le bassin et le port de bonnet obligatoire, c'est pareil pour tout le monde. Alors, le bonheur serait-il dans l’eau ?
A l'occasion du Swatch Girls Pro, la compétition qui rassemble les meilleures surfeuses sur les plages du sud-ouest, nous sommes parties à la rencontre de Justine Dupont. La surfeuse française nous a donné très envie de nous mettre au surf !
Vous cherchez un sport pour vous tonifier, améliorer votre cardio ? Vous rêvez d'avoir un corps parfait en vous amusant ? Maeva a testé et raconte son expérience sportive pour vous ! La jeune femme avait grandement besoin de souffler. Depuis qu’elle a découvert le grand air en kayak de mer, elle respire à nouveau.
En trois ans de ballet nautique, Emma est devenue zen et s’est fait un corps de sirène. Grâce à quoi ? A la natation synchronisée !
On traverse la plage en se pavanant et là, c'est le drame : on saute à l'eau tel un cachalot. Pour continuer à rester une sirène, qui va me dévoiler les secrets d’un beau plongeon ? Benjamin Stasiulis, un nageur pro du team Speedo.
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