Quand les températures passent de tout à rien, difficile pour le corps de s’y faire. Surtout quand, dans les plus grandes villes du monde, vous passez d’un espace ultra climatisé à l’atmosphère surchauffée et sans courant d’air de la ville. Alors que l'Europe connaît une nouvelle vague de canicule cette semaine, découvrez comment repérer les signes qui vous mettent sur la voie d’un coup de chaud, afin de passer un été sans pépin de santé.
Les symptômes d’un coup de chaleur
Le plus souvent, il survient après une surexposition au soleil qui a pour effet de faire surchauffer le corps. Dans les cas les plus importants, la température corporelle peut monter jusqu’à 40°C. En plus de cette forte fièvre, d’autres symptômes peuvent apparaître, qui doivent être pris au sérieux. On peut notamment penser aux cas suivants :
- Maux de tête,
- Vertiges et/ou confusion,
- Perte d'appétit et sensation de malaise,
- Peau très pâle,
- Transpiration excessive ou au contraire, absence de transpiration malgré la chaleur,
- Crampes dans les bras, les jambes et l'estomac,
- Respiration ou pouls rapide,
- Soif intense.
Que faire en cas de coup de chaleur ?
La première chose à faire en vas de coup de chaleur est bien évidemment de se mettre dans une pièce ombragée et fraîche. Il faut ensuite bien s’hydrater, avec de l’eau ou à l’aide d’une boisson dédiée aux sportifs, riche en nutriments et sels minéraux. Enfin, le fait de s’allonger en surélevant ses jambes et en apposant des compresses humides et froides sur le haut du buste (cou, aisselles) peut faire beaucoup de bien. Il est aussi possible de se placer près d’un ventilateur évidemment.
Surtout, si après 30 minutes, vous ne vous sentez pas mieux, il est sérieusement conseillé de consulter un médecin, car cela pourrait cacher des troubles plus sérieux. N’hésitez pas à le faire si vous affichez une température égale ou supérieure à 40°C, avez le souffle court ou rapide, semblez confu.se, faites une crise d’épilepsie ou perdez connaissance.
Comment prévenir un coup de chaleur ?
En période de forte chaleur comme en période de canicule pure et dure, il est crucial de se protéger du soleil, ne serait-ce que parce que ses rayons UV sont nocifs pour la santé et peuvent provoquer des brûlures. En outre, il est important d’éviter l’exposition durant les heures les plus chaudes sans protection (chapeau, crème solaire, vêtements couvrants…), tout comme de faire de l’exercice à ces heures de fort ensoleillement (11 à 16h). Par temps chaud, quand vous bougez, ayez le réflexe de boire très régulièrement des boissons fraîches et si possible non sucrées, car elles ne désaltèrent pas efficacement. Si vous commencez à avoir trop chaud, faites baisser votre température corporelle avec une petite baignade ou douche fraîche, mais surtout pas avec une douche froide. Et surtout : reposez-vous !