Coaching sportif

Faire du sport est tout bonnement excellent, et nous avons toutes une bonne raison de nous mettre ou de nous remettre au sport. Certaines veulent retrouver la ligne, d’autres la santé, d’autres encore veulent se dépasser. Et vous, quelle est votre motivation pour faire du sport ?

Qu'on se rassure tout de suite : il est tout à fait possible de faire du sport pendant la grossesse. Ignorez les regards accusateurs portés sur votre ventre tout rond rythmé par un footing au parc, vous faites de l'exercice et vous avez raison ! Car après tout, la grossesse et l'accouchement sont de vrais défis physiques pour lesquels on ne peut que conseiller de se préparer. En revanche, il est nécessaire d'adapter sa routine sportive à sa grossesse. Pour bouger sans déranger bébé, c'est ici que ça se passe !

Pour certains, faire du sport est difficile, une contrainte et même parfois une corvée. Pour sortir dans le froid l'hiver, ou résister à l'appel de la terrasse l'été, on a parfois besoin qu'une bonne âme nous motive...

Qu'elles soient naturelles ou non, les fesses de Kim Kardashian sont fermes et rebondies. Et la star fait tout pour les entretenir ! Exercices ciblés pour travailler le fessier, fréquence d'entraînement... On vous dévoile tout pour avoir le booty de Kimy.

Quand on alterne boulot, sport et dodo toute l'année, on a envie d'oublier ses baskets quand viennent les vacances. Mais que vous soyez plutôt farniente à la plage ou repos à la montagne, les congés peuvent aussi devenir un moment privilégié pour faire un peu de sport. À vous de trouver le bon moment et la bonne pratique pour en profiter.

C'est la tendance de ces dernières années : les objets connectés s'intéressent de près à nos pratiques sportives. Que ce soit pour perdre du poids, arrêter de fumer ou garder la forme, les montres et bracelets sont devenus de véritables coachs 3.0 dont on ne peut plus se passer. Découvrez quel type de tracker est fait pour vous !

Parmi nos it-girls préférées, Gigi Hadid est en pôle position. Et puisqu’on aimerait toutes lui ressembler, voici les astuces qu’on peut lui piquer pour avoir des fesses galbées. A nous le fessier de Gigi Hadid !

Avant on faisait des décomptes avant les prochaines vacances en regardant les lookbooks maillots de bain, maintenant on met sa préparation « bikini body » dans un programme en 10 ou 12 semaines et on compare les avant / après sur Instagram. Le maillot ça se prépare et c’est même devenu un business model à succès. On vous dit tout sur les Bikini Body Guides et Top Body Challenge qui promettent de changer votre corps… Attention aux dérives !

S'il y a bien une partie du corps que l'on veut ferme et galbée, c'est la poitrine ! Mais avec le temps, elle peut perdre un peu (beaucoup) de sa fermeté. En cause, les années, mais également et surtout une mauvaise posture. Avec de simples exercices, il est possible de raffermir sa poitrine très facilement. On vous en propose cinq.

Comment être au top pour l'été ? Adoptez un programme de remise en forme au printemps. Quels sports pratiquer pour travailler votre tonus ? Vélo, marche à pied et musculation sont au programme de votre remise en forme.

L’été s’apprête à pointer le bout de son nez ! Et avec lui votre micro robe toute neuve, les glaces chocolat praliné et les beaux surfeurs sur la plage. Si ces raisons de se remettre au sport ne vous suffisent pas, découvrez dès à présent les suivantes. Se remettre au sport pour maigrir, pour lutter contre le stress ou avoir une belle peau : il y a tant de raisons à découvrir… Par ici !

Entre son rôle dans la série Suits et la préparation de son mariage royal avec le Prince Harry, Meghan Markle a une vie bien remplie. Malgré cet emploi du temps chargé, elle mise tout sur le sport pour maintenir un style de vie sain. Zoom sur la routine sportive de l'actrice américaine pour un corps de rêve.

Se préparer à une compétition ne se fait pas à la dernière minute. Dès que vous prenez connaissance du projet, vous devez commencer à vous préparer au challenge qui vous attend. Pour vous aider à vous préparer au mieux, voici un rétroplanning qui s’adapte à une grande majorité des sports.

Farniente, bronzette et cocktails au bord de la plage... Et si cet été vous tentiez une autre recette ? En ajoutant l'option fitness à vos vacances, partez en "fitcation". Au programme : détente, cours de sport, activités touristiques et bien-être pour garder la forme tout l'été. Focus sur le concept de fitcation pour des vacances musclées.

Selena Gomez a tout pour elle. La carrière, la voix, la beauté. Elle a même le corps de rêve qui nous fait baver de jalousie. Mais pour en arriver là, elle a dû faire appel à sa coach, Amy Rosoff Davis, qui nous dévoile tous les détails de sa transformation.

Découvrez la routine sportive d'Alicia Vikander avant de tourner le film Tomb Raider pour se sculpter un corps de rêve. Son coach sportif nous explique comment avoir les muscles de Lara Croft.

Vous avez l'impression de vous donner à 100% pendant vos entraînements et pourtant, cela fait un certain temps que vous stagnez en sport. Résultat : vous êtes frustrez, votre motivation chute et vous cherchez des solutions miracles et extrêmes. Rassurez-vous, les changements à effectuer peuvent être très simples ! Une coach sportive donne 4 raisons pour lesquelles vous ne progressez plus en sport.

La salle de sport, pour certains c'est un défouloir, une habitude vitale, pour d'autres c'est une véritable épreuve. Dans les deux cas, cela peut-être dangereux. Vous l'ignorez peut-être mais les machines et autres accessoires de musculation et de fitness peuvent être dangereux.

La salle de sport, bien sûr on adore. Mais comme râler est le sport national bien plus prisé que la Zumba Step ou l'Aqua Boxing, Cosmo vous liste ces 20 petites choses qui nous hérissent le poil à la salle de sport. Promis ça défoule aussi !

Faire de l'exercice, s'affûter, ça donne envie. Mais quand il s'agit de s'y mettre VRAIMENT, c'est une autre histoire. Soit il fait trop froid pour courir, soit il fait trop chaud pour courir, soit il y a trop de vent pour courir. Soit c'est votre porte-monnaie qui ne vous permet pas de vous inscrire à cette salle de sport dont vous rêvez tant. En fait, vous êtes fondamentalement paresseuse. Mais ce n'est pas une fatalité. Les paresseuses aussi ont droit à leurs séances de sport... sur mesure !

Faire du sport c’est bien, mais brûler un maximum de calories, c’est mieux ! En effet, plus nous brûlons de calories, plus nous avons de chances de perdre du poids et de nous débarrasser de notre masse grasse. Quels sports choisir pour bien se dépenser ? Quelles activités physiques permettent de brûler le plus de calories ? Voici nos réponses.

Faire du sport est bénéfique. C’est bon pour la ligne, la santé et le moral. Si vous n’avez pas fait d’activité physique depuis longtemps, il est impératif de prendre quelques précautions avant de se remettre au sport. Voici nos conseils !

Nous avons toutes une bonne raison de faire du sport. Certaines veulent perdre un peu de poids et se raffermir, d’autres souhaitent améliorer leurs performances et avoir une meilleure forme physique. Pour atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés, il y a des horaires à respecter. Selon le moment choisi pour s’exercer, le sport aura différents effets sur l’organisme.

Faire du sport c'est bien, tout le monde vous le dit. Faire du sport régulièrement c'est mieux. Mais parfois, un petit rien nous freine : la pluie, le vent, le froid, ou pire... la flemme ! Mais pas de panique, ça se soigne... Cosmo vous dit tout pour trouver la motivation de faire du sport quand on a la flemme.

Que ce soit dans X Men, Hunger Games ou Passengers, Jennifer Lawrence est une bombe. Ce corps, elle le doit à un entraînement quotidien à la fois rigoureux, mais pas si compliqué à imiter, ainsi qu'à une alimentation contrôlée. On vous explique.

Vous êtes motivée, et vous avez décidé de vraiment vous mettre au sport ? Commencer avec les beaux jours est déjà une très bonne décision. Mais ça ne suffit pas pour tenir sur la durée. Voici quelques conseils pour trouver un sport que vous ne voudrez plus jamais arrêter.

Beyoncé est peut-être enceinte de jumeaux, mais cela ne lui sert pas de double prétexte pour ne rien faire de ses journées. La chanteuse continue à avoir un emploi du temps bien rempli, et elle continue notamment à faire du sport. Découvrez sa routine pour être au top pendant sa grossesse !

L'actrice de 43 ans est l'une des femmes les plus sexy de la planète. Mère de deux enfants et mariée au comédien canadien Ryan Gosling, on ne peux pas s'empêcher d'être un peu jalouse. Eva Mendes a dévoilé sa routine quotidienne pour être toujours au top. On s'en inspire ?

Faire du sport, oui. Mais pas à la salle de fitness de votre quartier. Si vous êtes décidée à pratiquer une activité physique régulière, sachez qu'il est possible de le faire chez vous, à condition de vous équiper de quelques appareils de base en fonction du résultat que vous souhaitez obtenir. Voici des conseils pour bien choisir l'équipement qu'il vous faut.

Pour conserver son corps de rêve, Kendall Jenner tient un programme serré plutôt strict. Grâce à Gunnar Peterson, le coach des stars, elle enchaîne les exercices pour muscler et raffermir ses jambes, ses fesses et ses abdos. On vous explique tout.

Quelques heures avant le défilé spectaculaire de la marque de lingerie Victoria’s Secret, vous vous demandez peut-être : mais comment font les "Anges" Gigi Hadid, Martha Hunt, Kendall Jenner, Adriana Lima ou encore Alessandra Ambrosio, pour avoir un corps de rêve comme le leur ? Exercices cardio, motivation, cadre de travail… Voici tout ce que vous devez savoir sur le #TrainLikeAnAngel.

Les possibilités de pratiquer son sport préféré sans faire une entorse au budget ne manquent pas. En effet, il est possible de passer par le comité d’entreprise de son entreprise, la mairie ou les associations de sa commune. On peut aussi utiliser le parc situé juste en face du bureau après le déjeuner ou à l’issue d’une dure journée de labeur.

Est-ce-que les hommes aiment les filles sportives ? Si la plupart des hommes aiment que l'on prenne soin de notre corps, certains sont plus réticents à l'idée de sortir avec une fille très sportive.

Dans le sport aussi, les tendances vont et viennent au fil de leur succès. Certaines s’avèrent plus efficaces que d’autres, et celles qui ne fonctionnent pas tombent vite dans l’oubli. Parmi ces six tendances fitness, toutes ont connu du succès avant de disparaître du devant de la scène. Vous allez forcément les reconnaître !

Lorsqu’on décide d’affiner sa silhouette, notre obsession numéro 1, c’est ce satané poids qui s’affiche sur la balance. Or, on a tout faux ! C’est ce qu’affirme Kelsey Wells, une star du fitness sur Instagram. Le poids ne veut absolument rien dire.

Le sport offre de nombreux avantages, mais comment choisir son sport en fonction de ses objectifs ? L'important est déjà de savoir ce que l'on cherche à obtenir comme résultat en pratiquant tel ou tel sport : se muscler, se détendre, se défouler, s'amuser...? Les raisons peuvent être nombreuses, c'est pourquoi nous allons essayer de vous guider dans ce choix.

Marcher 30 minutes par jour ? Evidemment que vous le faites ! Et vous en avez la preuve, car vous avez une appli podomètre sur votre smartphone. Le problème, c'est que vous êtes devenue accro. Voici 13 tracas du quotidien que vous seule pouvez comprendre.

On la veut galbée, ferme et dynamique, la poitrine est le centre de toutes les attentions féminines. Si elle est fragile, elle est également très facile à travailler. Raffermir sa poitrine ? Rien de plus simple avec quelques bons conseils et astuces.

Charpente de notre corps, notre dos est en permanence sollicité. Mais il y a fort à parier, qu'à force de travail sédentaire et de vie précipitée, votre dos n'est pas aussi musclé qu'il le devrait. Ce n'est pas une fatalité ! Réalisez quelques exercices pour le dos chaque jour et le tour est joué.

Si certains ne considèrent pas la marche à pied comme un sport, ils se trompent. Que vous alliez aux commodités, que vous fassiez du shopping ou que vous alliez travailler, chacun de vos pas comptent. En marchant bien, vous pouvez brûler presque autant de calories qu'avec un jogging. Pour celles qui voudraient faire plus d'exercice, voici 13 astuces pour marcher plus sans vous en rendre compte. Ready ?

Jessica Alba est l'incarnation de tous nos #LifeGoals : sa carrière, sa peau halée, sa personnalité et surtout, son corps ferme et athlétique. On ne va pas vous mentir, obtenir ce corps de déesse ne se fait pas sans travail, même pour la belle Jessica Alba. Mais ça n'a rien d'impossible. Il "suffit", comme elle, de pratiquer ces six activités sportives (rien que six). Prêtes ?

Vous voudriez bien faire du sport et avoir une silhouette de rêve pour cet été, le problème, c'est que vous n'avez pas le temps. Vous regardez vos amies multiplier les exercices de sport à la salle de gym, pendant que vous, vous collectionnez les réunions au bureau. Rassurez-vous, on vous propose 17 astuces pour faire du sport sans s'en vous en rendre compte. A vous les bras musclés, le ventre plat et les jambes galbées. Ready ?

Ce serait vraiment dommage de ruiner tous vos efforts avant même d’avoir trempé votre sweat. Imaginez un peu la scène : vous avez prévu la tenue de sport idéale, vous avez la playlist pour être en forme et vous êtes même passée par la case échauffement musculaire… Et tout ça pour rien ! Pour vérifier que vous ne commettez aucun impair sportif, voici 10 mauvaises habitudes susceptibles de ruiner votre entrainement sportif.

Corps plus tonique, meilleure santé, bonne humeur... Les bienfaits du sport sont innombrables et il serait bien dommage de s'en priver ! En revanche, tout le monde n'a pas le temps ou l'argent pour s'inscrire en salle ou en club et pratiquer une activité. Pas de panique : il est aussi possible de faire du sport et d'obtenir d'excellents résultats depuis chez soi !

Vous avez décidé de vous inscrire dans une salle de sport : bravo ! Mais à présent, vous ne savez sur quels critères la choisir... Voici les questions à vous poser pour trouver la salle qui correspondra à vos attentes et à vos envies. Ainsi, faire du sport restera un véritable plaisir et vous n'aurez aucun risque de perdre votre motivation à mi-chemin !

Faire du sport, c’est bien, mais le faire correctement, c’est mieux. En effet, pour que la pratique d’une activité physique soit bénéfique, il y a quelques règles à respecter. Aujourd’hui, nous vous aidons à profiter au maximum de chacune de vos séances de sport en vous informant sur les erreurs à éviter !

Et si on vous disait qu'il existe un moyen de brûler plus de calories lors d'une séance de sport… Ça vous intéresserait ? C'est pourtant simple : les filles stressées ont tendance à perdre du poids plus lentement. Se concentrer sur sa séance de sport (et non sur les courses à faire après) serait donc la clé pour brûler les calories efficacement !

C'est décidé, vous vous (re)mettez au sport. Motivée et remontée à bloc, vous hésitez maintenant entre investir et vous équiper à domicile ou prendre un abonnement dans une salle de sport. On fait le point sur les avantages et les inconvénients.

Des abdos par-ci, du jogging par-là... On vous rabâche à longueur de temps que le sport c'est indispensable et que si vous ne vous y mettez pas, vous finirez sûrement mangée par votre berger allemand affalé sur votre canapé. Sauf que vous n'avez pas de chien et que vous détestez les shorts en lycra. Ne sombrez pas, on vous dit comment bouger, même si vous n'êtes pas trop branchée sport.

Le Power Plate est une plateforme vibrante qui a le pouvoir de faire bouger votre corps sans vous fatiguer. Pour profiter pleinement des bienfaits de votre séance, on vous en dit un peu plus sur cet appareil à la fois miraculeux et décrié.

Envie de perdre du poids, de se muscler ou de se remettre en forme ? Côté motivation, vous vous connaissez : choisir une belle paire de baskets et un haut hyper tendance c'est facile, faire des sorties régulièrement et avoir des courbatures... On est moins assidues. Pour dépasser ces baisses de moral, faire appel à un coach peut être la bonne solution.

Faire du sport, c'est bon pour la santé. Le faire gratuitement, c'est aussi bon pour le porte-monnaie. Alors plutôt que de se précipiter sur un abonnement coûteux qu'on n'utilisera pas forcément... On vous donne quelques astuces pour dépenser plus de calories et moins d'argent !

Seule ou accompagnée ? Le sport à plusieurs pourrait-il être la réponse à vos tracas ? Nous vous apportons des éléments de réponse pour mieux comprendre ses avantages.

Vous hésitez encore à vous inscrire à la salle de sport ? Alors lisez ces quelques lignes, et découvrez quelques bonnes raisons pour vous lancer !

Faire du sport en couple n'a pas que des mauvais côtés, bien au contraire. Cela peut même vous aider à consolider votre couple. Le moment est venu d'emmener votre jules à la salle de sport.

Le temps est précieux avant d’aller à la salle de sport. Raison de plus pour rentabiliser chaque minute grâce à des astuces simples, rapides, et efficaces. Avec tous ces conseils, plus d’excuse pour sauter le cours de gym ! Gain de place, gain de temps, une coiffure qui tient pendant les mouvements, un maquillage facile à étaler : vous êtes parée pour l'entrainement.

Voici un guide pour réaliser de petits exercices de gym simples et rapides à faire au quotidien pour adopter une meilleure posture. De quoi adopter une silhouette plus grande, plus mince et confiante.

Le sport, c'est toujours une bonne idée. D'ailleurs c'est bien simple, chaque lundi,vous décidez de vous y (re)mettre.
Mais savez-vous bien dans quoi vous vous lancez ? Non ? On vous dévoile les sombres dessous du sport !

Avoir un corps parfait, et plus précisément un ventre plat : un doux rêve hors de portée ? Et si on se motivait toutes ensemble, durant un mois, en participant à l’événement « défi 30 jours » ? Un défi créé par la massothérapeute Nathalie Breton qui nous préconise un « exercice de la planche » progressif. On se motive ? Go !

J'aimerais vraiment rester tonique, l'oeil brillant et pas trop de cellulite. Mais le sport, j'aime pas... C'est possible de s'y mettre quand même ? Chiche, j'essaye !

Vous le savez toutes, faire du sport est très bon pour la santé. Mais ce n’est pas tout ! Faire du sport est bon pour le moral, pour la ligne et pour bien vieillir. Selon le sport choisi, vous pourrez vous dépasser, vous éclater, découvrir et même faire de nouvelles rencontres. Qu’attendez-vous pour faire du sport ?

Pratiquer une activité physique est indispensable à tout âge pour entretenir sa forme. Mais cela implique souvent l’adhésion à un club de sport, une dépense qui peut peser lourd dans le budget. Si cela est difficilement réalisable, il reste la possibilité de se tourner vers les sports gratuits, de nombreuses communes mettant à l’honneur les bons plans à l’intention de tous les publics.

Les stages de sport proposés par les associations sportives, les écoles et autres structures spécialisées dans la pratique du sport s’adressent à tous, du débutant à l’expert. Ils permettent à chacun de découvrir une discipline sportive ou de parfaire son niveau, voire de goûter à la polyvalence grâce aux stages multisports, tout en partageant sa passion avec les autres stagiaires. Aussi bien pour les tout-petits, les ados, les adultes et les séniors, ces stages se déroulent tout au long de l’année.

L'été approche et vous pensez à vos vacances sur la plage en bikini. Et vous vous dites qu'il serait bien de s'activer et de reprendre une activité sportive afin de vous tonifier. Mais vous hésitez et ne savez pas quel sport choisir. Soyez aventurière et essayez un des nouveaux sports tendance.

Vous vous sentez toute guillerette et légère à l’idée de mettre régulièrement un pied dans une salle de sport ? Ne vous réjouissez pas trop vite. Selon une étude, le sport en salle ne ferait pas perdre de poids. Enquête.

Prêtes pour un Boot Camp « Survivor » ou « Olympic » ? N’ayez pas peur, c’est pour votre bien ! L’occasion, pendant 3 jours, de suivre un programme sportif façon « Marines » pour surpasser ses limites. L’idéal pour éliminer les excès de l’hiver et se préparer à la saison du maillot de bain : ça tombe bien, c’est du 20 au 23 mai.

« Quand on veut, on peut !». Au lieu de se préparer un planning hyper chargé (qu' on ne suivra jamais) pour sculpter sa silhouette, faisons simple. Les petites activités physiques régulières font aussi leur effet !

Ah, l'été, ses vacances traditionnelles à la plage et le calvaire du corps parfait. Mais rassurez-vous, voici une bonne nouvelle : des spécialistes sportifs mettent en garde contre le surentraînement. Trop se fatiguer à la salle de sport peut s'avérer contre-productif, voire affaiblir votre système immunitaire et accroître les risques de blessure et de maladie.

La coach sportive de Télématin, Julie Ferrez, vous dit tout ce qu'il faut savoir sur votre corps. L'occasion d'apprendre des choses sur la minceur et le sport comme par exemple le fait que votre corps a besoin d'un mois avant de reprendre ses habitudes !

Nous, on veut bien se muscler, aller à la salle de gym et devenir une pro des startings blocs, sauf que...

On dit toujours qu’il faut faire du sport pour garder la forme. Mais encore faut-il savoir quel sport vous correspond. Pilates, qi gong, barre au sol, yoga ou boxe : faites le test pour découvrir quel sport est fait pour vous !

Accro de l'abdo-fessiers ou partisane du farniente, certains sports correspondent mieux à notre personnalité que d'autres. Alors pour savoir quel sport est fait pour vous, attelez-vous à ce test…